Selasa, 23 Agustus 2016
Latihan Soal Pilihan Ganda Materi Senam Lantai Beserta Jawaban
- Nama lain dari meroda adalah ....
a. Overslag
b. Cartwheel
c. Flikflak
d. Handspring - Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....
a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
b. Guling depan - guling belakang - meroda
c. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.
d. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang - Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar adalah....
a. Panggul, tangan, punggung, kaki
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
c. Tangan, punggung, panggul, kaki
d. Panggul, punggung, tangan, kaki - Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....
a. Telentang
b. Telungkup
c. Jongkok
d. Miring - Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
a. Kekuatan kedua tungkai
b. Kekuatan kedua tangan
c. Kekuatan otot perut
d. Kelentukan - Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...
a. Kayang
b. Sikap lilin
c. Berguling ke depan
d. Berguling ke belakang - Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
a. Guling depan diatas peti lompat
b. Guling ke belakang diatas peti lompat
c. Lompat kangkang diatas peti lompat
d. Sikap lilin - Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a. Fase utama tangan bergerak bergantian
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c. Ada fase posisi badan terbalik
d. Ada fase tangan memegang kaki - Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a. Kayang
b. Guling
c. Guling belakang
d. Meroda - Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
a. Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. Posisi badan terlentang dan kaki di angkat - Manfaat gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher - Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan - Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda - Induk Federasi senam lantai dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA - Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic - Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …
a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau - Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha - Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …
a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki - Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …
a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut - Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan - Kebalikan daripada roll depan adalah …
a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Roll belakang
d. Loncat harimau - Apabila guling depan diawali sikap berdiri, maka sikap kedua lengan yang benar pada akhir gerakannya adalah ....
a. Diluruskan ke depan
b. Diluruskan di samping badan
c. Diluruskan ke atas, disamping telinga
d. Direntangkan ke samping, sejajar bahu - Akhir gerakan setelah melakukan gerakan meroda adalah ....
a. Berdiri menghadap arah gerakan, posisi keduakaki rapat, kedua lengan lurus ke depan,
pandangan ke depan
b. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki rapat, kedua lengan rapat di samping badan
c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas
d. Berdiri membelakangi arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang sejajar bahu, pandangan ke depan atas - Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....
a. Lantai
b. Udara
c. Matras
d. Peti lompat - Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....
a. Bawah dan atas
b. Atas
c. Bawah
d. Depan/belakang - Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....
a. Depan dan belakang
b. Kiri dan kanan
c. Atas dan bawah
d. Kanan dan bawah - Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....
a. Lompat harimau
b. Handstand
c. Lenting tangan
d. Meroda - Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....
a. Keseimbangan
b. Kelentukan
c. Kekuatan
d. Keluwesan - Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....
a. Kedua tangan
b. Satu tangan
c. Satu kaki
d. Kedua kaki - Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....
a. Loncat kurang tinggi
b. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. Loncatan kadang-kadang diperlukan
d. Loncatan setinggi-tingginya - Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....
a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. Gerakan putar punggung dan putar kepala
d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand - Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....
a. Handspring
b. Handstand
c. Radslag
d. Tiger sprong - Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...
a. Menyudut
b. Menonjol
c. Membekak
d. Menurun - Senam lantai disebut juga dengan istilah....
a. Floor exercise
b. Bloor exercise
c. Dloor exercise
d. Gloor exercise - Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .
a. Manfaat aktifitas lari pagi
b. Manfaat renang
c. Manfaat aktifitas senam lantai
d. Akibat senam lantai - Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .
a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
b. Mengembangkan kualitas fisik
c. Membentuk keindahan tubuh
d. Melemahkan otot tubuh - Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…
a. PERSANI
b. PERBASI
c. PERSASI
d. PERVISA - Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….
a. PON
b. Sea Game
c. Asian Game
d. Olimpiade - Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama - Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….
a. Tidak mengangkat pinggul ke atas
b. Kaki tidak lurus
c. Tidak meluruskan siku ke samping
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras - Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas - Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah ….
a. Dua kaki segera mendarat
b. Badan tetap melenting
c. Kedua lengan tetap terangkat lurus dan berdiri tegak
d. Jawaban a, b, dan c benar
Jawaban:
- c. Flikflak
- a. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau
- d. Panggul, punggung, tangan, kaki
- c. Jongkok
- d. Kelentukan
- a. Kayang
- d. Sikap lilin
- d. Ada fase tangan memegang kak
- c. Guling belakang
- c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
- a. Meningkatkan kelentukan pinggang
- d. Menahan bagian pergelangan tangan
- b. Roll depan
- c. FIG
- a. Matras
- c. Guling lenting
- c. Pinggang dan perut
- b. Kedua tangan dan kaki
- a. Tangan
- b. Keseimbangan
- c. Roll belakang
- a. Diluruskan ke depan
- c. Berdiri menyamping arah gerakan, posisi kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan terentang serong ke atas, pandangan ke depan atas
- b. Udara
- d. Depan/belakang
- a. Depan dan belakang
- d. Meroda
- a. Keseimbangan
- d. Kedua kaki
- d. Loncatan setinggi-tingginya
- b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
- c. Radslag
- a. Menyudut
- a. Floor exercise
- c. Manfaat aktifitas senam lantai
- d. Melemahkan otot tubuh
- a. PERSANI
- d. Olimpiade
- a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
- d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras
- a. Duduk bersila
- d. Jawaban a, b, dan c benar